Você conhece a técnica do ASMR?
Primeiro vamos entender melhor:
ASMR significa Autonomous Sensory Meridian Responde, ou seja, Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano, em resposta ao estímulo causado por esses sons o cébero "relaxa".
Infelizmente ainda há poucas pesquisas confiáveis sobre o tema. Mas tem algumas bem interessantes no site https://asmruniversity.com, é em inglês, mas pode traduzir a página para o português e ler a respeito.
Muitas pessoas relatam os benefícios que o ASMR causaram nelas, os destaques foram: relaxamento, promoção do sono e diminuição do estresse.
O que isso tem a ver com os estudos?
Então, vejo muitas pessoas escutarem ASMR enquanto estudam, mas eu me adaptei melhor escutando antes de dormir, para conseguir pegar no sono mais cedo. Antes, tinha ansiedade para dormir achando que não tinha estudado o suficiente, ou principalmente antes um dia antes das provas. Ao começar a escutar ASMR (eu prefiro com fones de ouvido), eu pegava no sono em no máximo 30 minutos, além de me deixar tranquilizada e reduzir meus batimentos cardíacos.
Creio ser uma experiência muito válida para quem tem problemas de sono, pois isso afeta o dia seguinte. Estudar muitas vezes pode ser algo monótono que acaba dando sono, e se não tiver uma boa noite de sono pode não aguentar os estudos do dia seguinte.
Fica essa dica :) Para quem já experimentou deixe seu comentário para compartilharmos experiências!
Bons estudos e bons sonhos!
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